5.生姜
现代医药学研究发现，生姜中所含有的特殊活性物质可以有效阻止食物中的脂肪出现过氧化反应，进而减慢其氧化变质速度，特别是其中的姜辣素能够明显抑制自由基的生成和活性。另外，中医还认为，生姜乃是助阳佳品，自古以来便有“男子不可百日无姜”的民谚。但是在服用生姜的时候要注意的是，生姜性属辛温，一次不可大量食用，而痈肿疮疖、目赤内热、便秘或痔疮的患者，都不宜食用生姜。另外，烂姜绝对不能食用，因为姜一旦出现腐烂就会生成一种黄樟素，可使肝细胞出现变异，继而逐渐坏死，从而诱发肝癌、食道癌等严重的癌症。
5.深海鱼
由于男性要面对来自各个方面的压力，这使得他们患有高脂血、中风等疾病的概率就更大。科学研究发现，经常食用深海鱼的人患有这些疾病的风险明显比不吃鱼的人要低很多。这是因为，深海鱼特含一种被称为Ω-3脂肪酸的物质，这种脂肪酸能够起到阻止血液凝结、减轻血管收缩、降低三酸甘油酯等作用，有益于养护心脏血管并可防止心脑血管疾病的发生。而常见的秋刀鱼、鲭花鱼、石斑鱼和鲑鱼等都是富含Ω-3脂肪酸的深海鱼。有关专家建议，男性每周应该至少吃2次深海鱼。
