推荐菜单：香脆燕麦片
材料：原味即食燕麦片50克，杏仁、葡萄干、红糖、核桃仁各10克，油5克。
做法：先将杏仁、葡萄干、核桃仁切碎，红糖打散，备用。锅烧热后倒入油，将燕麦放入，开小火翻炒至颜色变深后，倒入红糖、杏仁、核桃仁炒香，最后倒入葡萄干继续翻炒，等所有材料全部散开，颜色变深后即可关火。
3.红薯
红薯被营养学家称为营养最均衡的食物，其中的纤维素、维生素A、维生素C、B族维生素和氨基酸含量都比大米、面粉高，还含有钙、磷、铜、钾等多种微量元素。许多上班族认为红薯口感较甜，吃后容易发胖，这其实是不对的。正好相反，红薯是低热量、低脂肪食品，有利于减肥。另外，红薯还能够促进胃肠蠕动，通便排毒。
推荐菜单：红薯圆
材料：红薯300克，番薯粉120克，太白粉30克，水30毫升，白糖两大勺。
